Fühlst du dich oft aufgebläht, erschöpft oder einfach nicht wohl in deinem Körper - egal, wie sehr du dich bemühst? Leidest unter Verdauungsbeschwerden ,Unverträglichkeiten, Stimmungsschwankungen oder hast das Gefühl, dein Gewicht lässt sich kaum beeinflussen?

In meinem Ernährungscoaching verbinde ich Darmgesundheit, den Umgang mit Nahrungsmittelstressoren, dein Wohlbefinden und gesundem Abnehmen zu einem ganzheitlichen Ansatz - weg von Verboten, hin zu mehr Verständnis für deinen Körper und deinem Wohlbefinden.

DARMGESUNDHEIT - DIE BASIS FÜR DEINE GESUNDHEIT UND DEINEM WOHLBEFINDEN
Dein Darm ist viel mehr als ein Verdauungsorgan.
Er beeinflusst:
• deine Verdauung und dein Bauchwohl
• dein Immunsystem
• deine Energie und Leistungsfähigkeit
• deine Haut
• deine Stimmung und mentale Balance
• dein Gewicht und dein Stoffwechsel
• dein Schmezempfinden, denn er steht mit dem Vagusnerv/ mit dem Schmerzzentrum in Verbindung

Ist dein Darm aus dem Gleichgewicht , können unter anderem auftreten:
• Verstopfungn/Durchfälle
• Blähungen, Buchschmerzen
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit
• Stimmungsschwankungen
• Heißhunger und unkontrolliertes Essen
• das Gefühl aufgeschwemmt zu sein oder nicht abnehmnen können

In meinem Coaching schauen wir uns behutsam an, was Du und dein Körper braucht um sich zu regenerieren und wieder in Balance zu kommen
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Unverträglichkeiten verstehen statt nur Verzicht
Viele Menschen kämpfen mit :
• Lactose-, Fructose- oder Histaminunverträglichkeit
• Gluten-/Weizensensitivität
• Blähbauch nach scheinbar gesunden Lebensmitteln

Statt dich mit pauschalen Listen voller Verbote allein zu lasssen , helfe ich dir:
• deine individuellen Trigger-Lebensmittel besser zu erkennen
• Alternativen zu finden, die dir gut tun und schmecken
• deine Ernährung so zu gestalten, dass du nicht ständig das Gefühl hast, verzichten zu müssen.

Ziel ist eine Ernährungsweise, die zu deinem Alltag passt - genussvoll, verträglich und entlastend für deinen Darm und dich selbst, um deine Darmgesundheit und so dein körperliches und psychisches Wohlbefinden zu verbessern .
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PSYCHE UND ERNÄHRUNG - WENN BAUCH UND KOPF ZUSAMMENARBEITEN

Unser Essverhalten hat viel mit Gefühlen und deren Hormonen ( Serotonin, Dopamin, Cortisol) zu tun:
Stress, Überforderung, Frust, aber auch Belohnung und Trost spielen eine große Rolle.

Vielleicht kennst du:
• emotionales Essen (z.B. abends auf dem Sofa, obwohl du satt bist)
• Heißhungerattacken nach einem anstrengenden Tag
• schlechtes Gewissen, nach bestimmten Lebensmitteln
• Druck durch Diäten, Regeln und "Verbotenes"

In meinem Coaching nehmen wir auch deine Psyche mit ins Boot:

Wir schauen hin, welche Situation dein Essverhalten beeinflusst.
Wir entwickeln Strategien, wie du mit Stress und Emotionen anders umgehnen kannst.
Wir lösen Schrit für Schritt alten Diät-Druck und starre Regeln.

So entsteht ein natürliches und entspanntes Verhältnis zu Essen - und damit auch zu dir selbst.

© 2025 Kinesiologie Kathleen Henz